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标题: 教你做六款素食养生锅，好有食欲有木有！ [打印本页]
作者: 笨笨左岸 时间: 2015-11-10 17:15
标题: 教你做六款素食养生锅，好有食欲有木有！
随着人们健康意识的提高，吃素的朋友也日渐增多，可是遇到聚会总是没招，又不想去吃荤，很多素食朋友为聚会发愁。今天为大家介绍六款素食养生锅，可以在家庭聚会的时候，只需要较短时间，就可以做出美味丰盛的火锅大餐。
4 \# s4 R# r& r6 |第一款：养生素食锅2 p' l# ? m0 j& p) l. M% q
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8 c9 }% H( l9 y7 f* Y7 k- C; H/ y材料：
山药120公克、牛蒡100公克、胡萝卜100公克、秀珍菇80公克、金针菇80公克、当归2公克、枸杞2公克、红枣6颗、姜片5公克
调味料：高汤500㏄、盐1/2茶匙
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做法：
1.山药、牛蒡、胡萝卜去皮后切小块。秀珍菇及金针菇切去蒂头。
2.将山药、牛蒡及胡萝卜放入汤锅，加入当归、枸杞、红枣、姜片及高汤煮开。
3.盖上锅盖，小火煮约20分钟至胡萝卜松软。加入盐调味，最后加入秀珍菇及金针菇，煮滚即可。
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第二款：风味素菜锅1 Y$ I+ L/ y6 ]/ \0 X e4 Y9 n
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, J! p7 c3 L; x6 q& x0 L材料：杏鲍菇60公克、芋头120公克、玉米100公克、红甜椒50公克、茼蒿菜100公克、板豆腐150公克、姜片10公克
% k+ Z3 l' j8 b- j# h7 i; C2 F药材：草果2颗、孜然粉1茶匙、干辣椒2公克、党参4公克、小豆蔻2公克、川芎2公克、红枣5颗
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调味料：高汤500㏄、盐1/2茶匙
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做法：
1.芋头去皮后与玉米切小块。杏鲍菇及红甜椒切片。板豆腐切厚片。茼蒿菜去蒂头后洗净。
2.将玉米、姜片及所有药材放入汤锅，加入高汤煮开。
3.盖上锅盖，小火煮约5分钟至药材香味释出。加入盐调味，最后加入其余材料，煮滚2分钟即可食用。
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第三款：咖哩什锦锅
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l) I$ q3 L3 f5 v/ k" R# }5 ?( S材料：花椰菜150公克、马铃薯150公克、地瓜150公克、秋葵100公克、茄子200公克、姜末100克
5 }; k0 ~/ |2 |, W调味料：咖哩粉3大匙、高汤400㏄、椰浆50㏄、盐1/2茶匙
8 _9 e; f, K1 ]' D做法：
1.马铃薯及地瓜去皮切小块。茄子切小段。花椰菜切小朵。
2.热锅下沙拉油，加姜末、咖哩粉小火炒香。将所有蔬菜下锅。加入高汤煮滚。
3.煮约5分钟后加入椰浆及盐，小火煮约5分钟至蔬菜软，即可食用。
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第四款：椰奶燉南瓜/ e- E6 Y6 u. b* s! e$ {
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8 P6 r ^; z2 h! g, }7 Z& V材料：南瓜300公克、玉米150公克、白花菜120公克、绿节瓜1/2条、红甜椒80公克、义大利综合香料少许
9 m' ?5 L* U- B调味料：椰浆200㏄、高汤200㏄、盐1/2茶匙
( f- ` [) k9 t) k做法：
1.绿节瓜切片。玉米切厚块。南瓜去皮与红甜椒切小块。白花菜切小朵。
2.热锅下橄榄油，小火将所有蔬菜下锅。加入高汤煮滚。
3.煮约5分钟后加入综合香料、椰浆及盐，小火煮约5分钟至蔬菜软，即可食用。
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第五款：味噌燉萝卜
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材料：白萝卜200公克、胡萝卜60公克、姜片5公克、鲜香菇4朵、蒟蒻丝120公克、秋葵80公克
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调味料：高汤600㏄、味噌3大匙、酱油2大匙、生抽2大匙
# \+ _) d5 ^5 i3 n+ o7 w* V做法：
1.白萝卜去皮切圆形厚片。胡萝卜去皮后切小片。鲜香菇及秋葵切去蒂头。
2.将白萝卜及胡萝卜、姜片放入汤锅，味噌加入少许高汤调匀加入。
3.其余高汤及酱油、生抽一起加入煮开。盖上锅盖，小火煮约20分钟至萝卜松软。
4.最后加入鲜香菇、蒟蒻丝及秋葵，煮滚约1分钟即可。
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8 o& |' Q$ y3 h9 J第六款：豆浆菇菇锅
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材料：鲜香菇4朵、蘑菇100公克、秀珍菇80公克、白灵菇80公克、金针菇100公克、蔬菜菜80公克、枸杞2公克、姜片10公克
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调味料：豆浆200㏄、高汤200㏄、盐1/2茶匙
: S: _- g3 y( {3 j( c6 q做法：
1.鲜香菇、秀珍菇、白灵菇及金针菇切去蒂头。蘑菇切小块，蔬菜洗净剥小片。
2.将所有菇类及枸杞、姜片放入汤锅，加入豆浆及高汤、盐煮开。
3.小火煮约5分钟加入蔬菜，煮滚即可。
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