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[美食知识] 莲子4大养生功效 推荐4款莲子营养食谱

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发表于 2016-1-12 10:01:25 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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! `; Q- s7 O; y" {7 x- ~7 A       古人说,吃莲子能返老还童、长生不老。这一点固不可信,但关于其在养心安神、健脑益智、消除疲劳等方面的药用价值,历代医药典籍多有记载。莲子为国人的健康养生方面做出了巨大的贡献。1 B9 E9 l9 M  m2 @/ u
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  现代药理研究也证实,莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用。莲子营养十分丰富,除含有大量淀粉外,还含有β-谷甾醇,生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物 质和维生素。每100克莲子含钙89毫克,含磷量可达285毫克,钾元素虽然不足2.1毫克,但在所有动、植物食品中却位居榜首。" e$ w$ j$ E2 D+ R1 C+ ^
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  莲子作为保健药膳食疗时,一般是不弃莲子芯的。莲子芯是莲子中央的青绿色胚芽,味苦,有清热、固精、安神、强心之功效,将莲子芯2克用开水浸泡饮之,可治疗高烧引起的烦躁不安、神志不清和梦遗滑精等症,也用于治疗高血压、头昏脑胀、心悸失眠。
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  莲子现代营养功效2 y8 t( m) u3 a) f0 r& y

# m# M8 L/ a/ B: w  V$ O/ N+ _  1、防癌抗癌:莲子善于补五脏不足,通利十二经脉气血,使气血畅而不腐,莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用,这一切,构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能;; y: d) s3 Z" }' E- E/ ~+ B  D9 u9 [

: a! C4 u+ U7 f" o  2、降血压:莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用;
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  3、强心安神:莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用,莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用;0 a8 O9 F3 K, P' ]. K

) n, r( c- D; d9 s: T  q7 B# @  4、滋养补虚:莲子中所含的棉子糖,是老少皆宜的滋补品,对于久病、产后或老年体虚者,更是常用营养佳品。: j3 m4 m2 v% k6 q5 c% a) g2 W7 u
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  如何挑选莲子0 S% v" F% L, z* o9 v* T

% c  J* o. j" D* }7 _6 T' p  一般来说,现在买到的莲子都是经过加工的。而正规的加工方法一是人工去皮,二是机器打磨去皮。由于用这两种方法生产率都较低,且折耗率高,于是就有黑 心作坊使出了害人的“化学方法”加工:用氢氧化钠和双氧水泡!氢氧化钠和工业双氧水都是工业原料,里面含有对人体有害的重金属。这样做,加工效率高且成本 低廉,加工出的莲子要白就白,要黄就黄,而且形状完整、饱满、光亮,卖相好,更有销路。而有的黑心作坊为使莲子看上去更诱人,甚至在加工过程中加入会对人 体肝脏造成较大伤害的荧光增白剂。要辨别是否正规加工的莲子,可从以下几方面入手:5 d4 P( l. V! k  F0 l

: ?( f1 X! I' e7 w  k  1、外形对比:机器打磨的莲子,个体浑圆,两端的尖是被磨平了的,并且有一点残留的红皮在上面;化学去皮的,在加工过程中在刀痕的地方有一点膨胀。并且根据双氧水和增白剂的量,可以控制颜色,可以加工得和白纸一样白。
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0 l* H0 G- ]: J' |: R* y- M  2、味道对比:手工去皮的莲子和机器打磨去皮的莲子煮过以后,闻起来很清香,而且莲子膨胀很大。而化学去皮的莲子颗粒看起来较大(浸泡的原因),但是煮起来膨胀不大,闻起来还有一种碱的味道。0 Q) T4 `6 P$ p* Z6 |) U3 M. ^* N
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  3、价格对比:机器去皮的莲子要比化学去皮的莲子和红莲子要贵25%~35%。1 e) {2 n( G. `2 I1 o0 [
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  几款屡试不爽的莲子食疗方- n7 I- V  Z1 s: [' G% p
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  莲子粥 用莲子20克,红糖15克、糯米100克。将莲子用水浸泡30分钟后抽出莲心,与淘洗干净之糯米一同放入锅内,加水适量煮粥,待粥快熟时,再放红糖稍煮片 刻即成。每日早晚空腹温服,四季皆宜。本粥具有补脾止泻、益肾固精、养心安神之功,可用于治疗脾虚腹泻、肾虚不固、遗精尿频、妇女白带、心悸怔忡、虚烦失 眠等疾病。- D. f* t; j5 v) t/ B8 O  }
  
' k0 F" b( V, d% C. d$ t4 A   莲子炖乌鸡 莲子20克,白果15克,乌骨鸡1只(约500克)。将乌骨鸡去毛及内脏洗净,白果、莲子研粗末入鸡腹内,加生姜、胡椒、葱、精盐等调料和适量清水炖至烂 熟即可食用,每日一次。此方具有补肝肾、止带浊的功效,适用于元气虚惫、赤白带下及男女性功能低下等证。. v  o! t8 B7 g9 w# R
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  莲子枸杞羹 用莲子250克,枸杞30克,白糖适量。将莲子用开水浸泡后剥去外皮及莲心,枸杞子用冷水洗干净待用,锅内加清水,放入莲子、枸杞煮至熟烂加白糖适量溶化 即可食用。本方具有补肝肾、养心血、明目安神的功效,可用于肝、脾两虚所致之头晕眼花、食欲不佳、【请不要乱说话,词语被禁止】遗精、妇女白带、贫血等证。
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7 Q+ z2 t5 Q; q; ]  莲子人参汤 莲子15克,人参10克,冰糖30克,将莲子去心后与人参一同入锅,加清水浸泡30分钟加冰糖隔水蒸炖1小时后,即可食莲肉喝汤,人参可连续使用2次,第 2次使用时,可连同人参一起吃。该方有补气益脾、养心安神之功效,适用于病后体虚气弱、脾虚食少、疲倦乏力、自汗盗汗、失眠多梦、心烦胸闷等证。
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