每晚睡8小时会让你死得更快

十三冕下

尽管研究机构表示，对于死亡率和睡眠时间的因果对应关系，目前还需要更多的证据来证明，但这无疑给了我们一个新的提醒：我们到底需要睡多久? 一般的回答是8小时，这也许是人们从24小时的三分之一估计的，实际上呢?

　　“盼星星，盼月亮，终于快盼到了中秋、国庆假期!”近日，论坛不少网友发出了这样的心声，如此渴望节假日，是实行期待已久的回家、旅游或聚会计划?NO，是睡觉!是蒙头十几个小时狠狠地要将丢失的睡眠完全补回来的“自我隔离”状态。网络江湖中将这一群人称作“睡眠骆驼”。

　　网友“火山气场”发帖称：“我是一个广告公司职员，工作日真是马不停蹄……近一年来，我每天的睡觉时间基本都在6个小时左右。”就“等着接下来的长假，好好让自己进入婴儿般的睡眠状态。”网友“飘在天涯”跟帖中表示，自己状态和“火山气场”差不多。像“火山气场”、“飘在天涯”这样的网友，用“睡眠骆驼”来形容非常贴切。网络上，“睡眠骆驼”的解释是：主要指城市白领阶层，他们从事的行业千差万别，但普遍具有较高的知识含量、较复杂的职业技能、较高的收入等特点，他们因为工作强度、生活习惯等问题，夜复一夜地缺乏睡眠，为了解决睡眠不足，一到周末，他们坚决拔掉电话线，关掉手机，然后进行连续十几至二十个小时的深度睡眠，一方面弥补本周的睡眠，另一方面也为下周“上夜班”做好精力上的准备。

　　在微博上，“好困”也成为了博友们讨论的热门话题。尤其是一到晚上12点，“失眠”、“熬夜”、“好困”常常会进入“1小时话题榜”的前十位。

　　不过，成为“睡眠骆驼”真的就好么?

　　研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。

　　专家认为，周末或节假日补充睡眠，对年轻人来说，还是比较有效的，但长此以往，会打乱身体正常的生物钟。

　　睡眠是一个系统工程

　　其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之前还累呢?这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。

　　芝加哥大学的研究人员，在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再重复开始，一夜大约有 4~6 个睡眠周期。

　　美国研究发现，凌晨两点后才入睡容易打乱生理时钟，对身体脂质新陈代谢带来严重影响，容易增加心脏病风险。

　　我们到底需要睡多久?

　　白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗?星期一早上总是很难从床上爬起来吗?如果是这样，你一定会断定：“我睡眠不足!”

　　睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老??目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快。”

　　这项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。

　　研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。

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既然楼主说不能不劳而获，那么我就要来劳动一下咯。

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