随着人们健康意识的提高,吃素的朋友也日渐增多,可是遇到聚会总是没招,又不想去吃荤,很多素食朋友为聚会发愁。今天为大家介绍六款素食养生锅,可以在家庭聚会的时候,只需要较短时间,就可以做出美味丰盛的火锅大餐。
% d* j* n9 T4 y2 S3 M9 q1 p第一款:养生素食锅' K8 m ~* q: { i0 t9 c* H" X
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材料: 山药120公克、牛蒡100公克、胡萝卜100公克、秀珍菇80公克、金针菇80公克、当归2公克、枸杞2公克、红枣6颗、姜片5公克 调味料:高汤500㏄、盐1/2茶匙 6 p) F( {0 \1 D w) F8 I
做法: 1.山药、牛蒡、胡萝卜去皮后切小块。秀珍菇及金针菇切去蒂头。 2.将山药、牛蒡及胡萝卜放入汤锅,加入当归、枸杞、红枣、姜片及高汤煮开。 3.盖上锅盖,小火煮约20分钟至胡萝卜松软。加入盐调味,最后加入秀珍菇及金针菇,煮滚即可。 0 _( ?4 M7 Q$ B6 B
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第二款:风味素菜锅
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3 E, D. h' X0 l/ q9 O Z材料:杏鲍菇60公克、芋头120公克、玉米100公克、红甜椒50公克、茼蒿菜100公克、板豆腐150公克、姜片10公克 6 ? g3 Q% h3 ?- Z' q6 {
药材:草果2颗、孜然粉1茶匙、干辣椒2公克、党参4公克、小豆蔻2公克、川芎2公克、红枣5颗 : ]: @; U0 M( J' a
调味料:高汤500㏄、盐1/2茶匙 & G' d" _ I7 A" F, t1 |! U X+ P
做法: 1.芋头去皮后与玉米切小块。杏鲍菇及红甜椒切片。板豆腐切厚片。茼蒿菜去蒂头后洗净。 2.将玉米、姜片及所有药材放入汤锅,加入高汤煮开。 3.盖上锅盖,小火煮约5分钟至药材香味释出。加入盐调味,最后加入其余材料,煮滚2分钟即可食用。 6 M- d$ u S8 U/ T7 k# y4 t3 {
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第三款:咖哩什锦锅5 Y5 C1 o7 @2 A
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( _: p7 i' v+ n材料:花椰菜150公克、马铃薯150公克、地瓜150公克、秋葵100公克、茄子200公克、姜末100克 - C6 R, J' ~% x+ v
调味料:咖哩粉3大匙、高汤400㏄、椰浆50㏄、盐1/2茶匙 # v: `6 L$ M7 s& X4 e( R% J! ~
做法: 1.马铃薯及地瓜去皮切小块。茄子切小段。花椰菜切小朵。 2.热锅下沙拉油,加姜末、咖哩粉小火炒香。将所有蔬菜下锅。加入高汤煮滚。 3.煮约5分钟后加入椰浆及盐,小火煮约5分钟至蔬菜软,即可食用。
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/ f; V" A" Q. h第四款:椰奶燉南瓜
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材料:南瓜300公克、玉米150公克、白花菜120公克、绿节瓜1/2条、红甜椒80公克、义大利综合香料少许
0 j- B( [! M3 u. Z调味料:椰浆200㏄、高汤200㏄、盐1/2茶匙 : ]) f' {. c& \0 f; C* f
做法: 1.绿节瓜切片。玉米切厚块。南瓜去皮与红甜椒切小块。白花菜切小朵。 2.热锅下橄榄油,小火将所有蔬菜下锅。加入高汤煮滚。 3.煮约5分钟后加入综合香料、椰浆及盐,小火煮约5分钟至蔬菜软,即可食用。
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第五款:味噌燉萝卜, Z! ^4 c7 J. d0 e: E
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& l! h# D* Q* {: J材料:白萝卜200公克、胡萝卜60公克、姜片5公克、鲜香菇4朵、蒟蒻丝120公克、秋葵80公克 9 I2 L" \2 }/ h' B
调味料:高汤600㏄、味噌3大匙、酱油2大匙、生抽2大匙
) j: t m' e: D. M做法: 1.白萝卜去皮切圆形厚片。胡萝卜去皮后切小片。鲜香菇及秋葵切去蒂头。 2.将白萝卜及胡萝卜、姜片放入汤锅,味噌加入少许高汤调匀加入。 3.其余高汤及酱油、生抽一起加入煮开。盖上锅盖,小火煮约20分钟至萝卜松软。 4.最后加入鲜香菇、蒟蒻丝及秋葵,煮滚约1分钟即可。 / o) A. G9 ^8 {$ g8 @
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. I U) n9 L1 c* L [* m第六款:豆浆菇菇锅# |- ^( U [. b2 U7 K% J. T& R; w
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材料:鲜香菇4朵、蘑菇100公克、秀珍菇80公克、白灵菇80公克、金针菇100公克、蔬菜菜80公克、枸杞2公克、姜片10公克
9 ]" a8 H" m; d调味料:豆浆200㏄、高汤200㏄、盐1/2茶匙
, d% V3 v j& k$ x做法: 1.鲜香菇、秀珍菇、白灵菇及金针菇切去蒂头。蘑菇切小块,蔬菜洗净剥小片。 2.将所有菇类及枸杞、姜片放入汤锅,加入豆浆及高汤、盐煮开。 3.小火煮约5分钟加入蔬菜,煮滚即可。 2 a- D* {1 r6 J2 Z6 e+ C! J
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