拉丁舞学习者饮食注意事项

岳阳动感舞校

    长时间练习拉丁舞会增强肌肉，令人看起来健康又结实,但作为女性，可能会更喜欢修长的肌肉线条，这不仅需要跳舞时采用正确的方法，在饮食上也需要多加注意。

    A、碳水化合物不能少

    由于需要大量的体力运动，米饭、馒头等主食不能够少。节食会造成体力不足，容易造成气虚体弱，变天时多发感冒，而且影响练习。如果晚饭后不跳舞，可以适当减量。

    B、饮食以清淡为主

    多的香料会刺激，在跳完舞后会加倍增强饥饿感，很难控制饮食。清淡些的东西可以使肠胃更敏感些，跳舞前可以吃咸一些的东西，增加体内的盐分。油炸、烧烤食物可以在中午及以前食用，蔬菜水果要补充足够。

    C、少喝饮料，适量喝水

    碳酸饮料不用说，会令人像气球一样发起来。即使一些普通的饮料，里面的糖分也很高，跳舞时需要很多的水分，如果养成喝饮料的习惯，会持续摄入过多的能量。水分要适当，跳舞后很容易过量饮水，造成水肿。

    D、晚上8点以后不要进食

    晚饭后跳舞，快睡觉前就会很饿，但这个时候进食，会不断长胖。

    E、舞蹈练习时不要使用香水

    在平常的舞蹈练习中，不要频繁使用香水，很多香水的味道会刺激荷尔蒙分泌，使得体内脂肪和肌肉含量增多。

    持续不断的拉丁舞的训练，配以良好的饮食习惯，方能练出修长的线条，**的身姿。